Recomendo remover a conta. Assim não conseguirão te enviar mensagem pelo Instagram. Ainda assim vc receberá links para estas redes fechadas onde vc só consegue abrir se tiver conta. Onde moro, até a prefeitura faz isto para anunciar serviços essenciais, ex.: vacinação.
O jeito é ter paciência, usar estes sites alternativos enquanto dá, educar as outras pessoas e lidar com o fato de te acharem maluco.
Eu ainda acho que a melhor coisa é deixar a rede de lado. Pense pelo lado positivo: não é o Whatsapp. Eu não tenho Whatsapp. 😉